失眠辅导疗法
睡个好觉对我们的健康非常重要，睡眠不足会严重影响身体和心理健康。 睡眠障碍的原因可能很难确定，但可以缩小到几个方面，例如饮食、压力、环境和/身体健康。
这种睡眠不足的状况会显着影响您获得足够优质睡眠的能力，让您在白天感到沮丧和困倦。 失眠是一种常见的睡眠障碍，一个人可能会发现难以入睡，过早醒来，并且无法再次入睡。 例如，一个人感到压力会导致一夜不眠，这会导致疲倦，从而导致执行日常任务时出现问题。
你面临入睡困难吗？ 你经常在夜间保持清醒吗？ 你早上起得太早了吗？ 一旦醒来，您是否难以入睡？ 如果是，那么是时候寻求正确的帮助（例如与辅导员/治疗师交谈）来识别和解决您的睡眠问题，以便您过上更健康的生活方式。
失眠疗法——消除让你保持清醒的担忧
最好解决导致睡眠问题的消极思维模式，并用更现实、积极的想法取而代之。 认知咨询可以很好地实现这一点。 这背后的想法是，如果你能改变你的思维方式（认知），你就可以改变你的感觉方式（动觉），最终让你有高质量的睡眠。
在MindEase，我们在新加坡提供失眠辅导疗法，可以帮助消除消极想法，改变习惯或行为，重新获得生活中的快乐。 我们识别并控制影响您睡眠模式的身体压力反应，通常通过催眠疗法来识别任何心理根源。 我们全力支持您积极的生活方式改变，让您的生活更加清晰。
以下是我们可以帮助您改变睡眠方式的方法：-
- 通过认知咨询课程，教您如何避免让您彻夜难眠的行为，并用良好的习惯取而代之
- 通过认知咨询和催眠治疗相结合，检查您扰乱睡眠的想法，并用更积极的愿景取而代之
- 通过睡眠卫生实践和坚持，鼓励您创造一个黑暗、安静和舒适的睡眠环境，从而提高睡眠质量
- 通过结合行为咨询和个人自我催眠课程，教您如何结合身体活动和正念冥想以获得更轻松的睡眠
- 通过催眠疗法和认知咨询相结合，教您如何有效地应对压力，从而在晚上获得更好的睡眠
- 通过行为咨询，准备适当的就寝时间表，以减少或停止失眠症状
很容易感到压力和焦虑不堪重负。 但是结合催眠疗法和咨询可以帮助你度过这个艰难的阶段而不会惊慌。 在保持积极和冷静的态度的同时，包括您在内的每个人都将能够在晚上睡得更好。
您是否正在努力在晚上睡个好觉？ 立即通过安排咨询/咨询会议与我们联系以获得帮助！
