如何治疗睡眠障碍以保持身心健康？

由于压力、繁忙的工作日程或其他外部影响，您可能经常会发现难以入睡。 这很正常，对吧？ 也许不是，当这些问题开始扰乱您的日常生活和整体幸福感时，它们可能会导致睡眠障碍。 睡眠模式的紊乱会导致焦虑、创伤、持续的不适、抑郁和生活不平衡。

如果出现以下情况，您可能患有睡眠障碍：

• 您会更频繁地遇到睡眠问题。
• 即使您前一天晚上至少睡了 7 个小时，您也经常在白天感到疲倦。
• 您进行日间活动的能力已降低或受损。

所有年龄段的人都获得了充足的睡眠，这会对工作表现、人际关系和幸福感产生影响。 它会对您的情绪、精力、信心、注意力水平和日常生活产生不利影响。 继续阅读以了解什么是睡眠障碍以及如何治疗它们。

什么是睡眠障碍？

睡眠障碍是一种阻止或损害人获得安宁睡眠的疾病，这可能导致白天嗜睡和其他严重症状。 人们通常会因为压力、繁忙的日程安排和其他原因而出现睡眠问题。 当这些问题开始定期发生并干扰您的日常生活时，则表明存在睡眠障碍。

睡眠障碍的症状

体征和症状可能因睡眠障碍的严重程度和类型而异。 常见症状包括：

• 白天疲劳
• 难以入睡或入睡
• 呼吸问题
• 入睡时移动的不愉快冲动
• 睡眠/唤醒时间表的变化
• 焦虑和易怒
• 注意力不集中
• 在工作或学校表现不佳
• 沮丧
• 体重增加

如果您一直有这些症状，最好选择在新加坡进行睡眠障碍治疗，以找到获得安宁睡眠的有效方法。

如何治疗睡眠障碍？

我们推荐各种方法来治疗不同类型的睡眠障碍，包括失眠、睡眠呼吸暂停、异态睡眠、不宁腿综合征 (RLS) 和发作性睡病。 治疗包括药物治疗和生活方式改变的结合。

最佳治疗：

• 解决症状的根本原因并接受谈话疗法以提供足够的缓解。
• 使用认知行为疗法和咨询课程来保持健康的睡眠模式。
• 结合催眠疗法和行为咨询来缓解您的失眠症状。
• 制定一个量身定制的计划来改变导致睡眠的想法并创造一个轻松的环境。

生活方式的改变：

• 通过定期锻炼减少焦虑和压力
• 制定并坚持适当的睡眠时间表
• 睡前少喝水
• 限制你的咖啡因摄入量
• 吃均衡的饮食，例如在饮食中添加更多的蔬菜和鱼

睡眠问题可能不会危及生命，但它们会影响您执行日常任务的能力，并进一步破坏您的思维、工作表现、体重、心理和身体健康。

如果您正在努力获得优质睡眠，我们建议您在新加坡进行睡眠障碍治疗，以获得量身定制的治疗计划并遵循它来提高您的生活质量。 我们还建议您养成良好的睡眠卫生习惯，并联系我们的治疗师让您发挥最佳作用。